Aquí hay 20 recetas keto fáciles y deliciosas para empezar:

La dieta keto (o cetogénica) es un plan de alimentación que se centra en consumir alimentos ricos en grasas saludables, proteínas y muy bajos en carbohidratos. El objetivo es llegar a un estado de cetosis, en el que el cuerpo quema grasas como principal fuente de energía en lugar de carbohidratos.

Algunas de las reglas básicas de la dieta keto incluyen:

1. Limitar el consumo de carbohidratos a no más de 50 gramos por día, principalmente en forma de verduras bajas en carbohidratos.

2. Consumir suficientes proteínas para mantener la masa muscular, pero sin exceder la ingesta diaria recomendada.

3. Consumir una gran cantidad de grasas saludables, incluyendo aceite de oliva, aguacates, nueces y semillas.

4. Beber suficiente agua y mantener una buena hidratación.

5. Evitar los alimentos procesados y carbohidratos refinados, incluyendo pan, pasta y azúcar.

Aquí hay 20 recetas keto fáciles y deliciosas para empezar:

1. Huevos revueltos con aguacate y tocino.

2. Pollo asado con brócoli al horno.

3. Hamburguesas de ternera con ensalada de col.

4. Guacamole con pan de pita de linaza.

5. Sopa de calabaza y jengibre.

6. Filete de salmón al horno con espárragos.

7. Batido verde de espinacas y aguacate.

8. Brócoli al horno con queso cheddar.

9. Lasaña de berenjenas con carne molida y queso ricotta.

10. Ensalada de pollo con aguacate y queso feta.

11. Hamburguesas de pavo con ensalada de espinacas.

12. Alitas de pollo asadas con salsa de queso azul.

13. Pimientos rellenos de carne y queso cheddar.

14. Curry de pollo con coliflor y arroz de coliflor.

15. Wraps de lechuga con pollo y aguacate.

16. Pescado al horno con rodajas de limón y brócoli.

17. Frittata de espinacas y queso de cabra.

18. Salmón ahumado con aguacate y huevo.

19. Espárragos al horno envueltos en jamón serrano.

20. Pollo al curry con coliflor al horno.